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Você sabe qual foi expectativa de vida dos humanos ao longo dos séculos e qual a perspectiva máxima de sobrevivência nos próximos 50 anos?
A expectativa de vida dos humanos ao longo dos séculos tem aumentado significativamente. Durante a Idade Média, a expectativa de vida era de apenas 35 anos. Hoje, a expectativa de vida média nos países desenvolvidos é de cerca de 80 anos.
Nos próximos 50 anos, a perspectiva máxima de sobrevivência dos humanos deve aumentar ainda mais, graças às melhorias nas condições de saúde, nos tratamentos medicinais, na tecnologia e na medicina preventiva. Alguns cientistas acreditam que a expectativa de vida humana pode chegar aos 100 anos ou mais, em alguns casos.
1. Desenvolva hábitos alimentares saudáveis: coma uma dieta equilibrada, com alimentos nutritivos de todos os grupos alimentares, evitando alimentos processados e com alto teor de açúcar.
2. Pratique exercícios regularmente: procure atividades físicas que goste e faça regularmente.
3. Durma bem: procure ter um ciclo de sono saudável, evitando ficar acordado até tarde.
4. Controle o estresse: procure praticar técnicas de relaxamento e de respiração profunda para controlar o estresse.
5. Dê atenção à sua saúde mental: mantenha contato com amigos e familiares e pratique atividades que lhe deem prazer.
6. Consuma com moderação álcool e outras drogas: essas substâncias podem ter efeitos nocivos à saúde a longo prazo.
7. Cuide da sua saúde bucal: faça escovação regular e consultas ao dentista para manter sua saúde bucal em dia.
8. Utilize os serviços de saúde: procure acompanhamento médico regular para se prevenir de doenças e detectar problemas de saúde precocemente.
9. Tomar medidas de segurança: use sempre equipamentos de proteção em atividades que possam oferecer perigo, como andar de moto.
10. Tenha consciência sobre o meio ambiente: procure ter hábitos que reduzam o impacto ambiental, como separar lixo, evitar o uso de produtos descartáveis e andar de bicicleta.
As doenças mais frequentes que causam mortes precoces são:
- Doenças cardiovasculares: infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca congestiva, hipertensão arterial, doença arterial coronariana e arritmias cardíacas.
- Câncer de pulmão, mama, próstata, colorretal, ovário, estômago e fígado.
- Doenças respiratórias: enfisema, bronquite crônica e asma.
- Doenças neurológicas: demência, Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.
- Doenças endócrinas: diabetes mellitus tipo 2 e hipotireoidismo.
- Doenças infecciosas: HIV, tuberculose e malária.
- Praticar atividade física regularmente;
- Evitar o consumo de tabaco e álcool;
- Manter uma dieta saudável, com alimentos ricos em vitaminas e minerais;
- Realizar exames preventivos periódicos;
- Controlar o estresse e dormir adequadamente;
- Adotar medidas preventivas para evitar infecções e doenças infecciosas;
- Vacinar-se de acordo com a recomendação do Ministério da Saúde.
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