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Existem vários exercícios simples que todos podem praticar no dia a dia sem contra indicação e que contribuem para o bem estar e para aliviar a ansiedade.
1- Coloque as mãos sobre a barriga e pratique a respiração abdominal: inspira, barriga sobre, expira, barriga desce.
2- Alongue o seu braço esquerdo, depois faça o mesmo com o direito.
3- Utilize uma bolinha de tênis ou um pedaço de bambu para massagear os pés.
4- Inspire, eleve o corpo apontando o umbigo para cima, leve também os braços para trás, expire, desça voltando seu corpo e braços. Respiração nasal.
5- Solte as pernas descontraidamente para um lado e para o outro.
6- Faça caminhadas na água respirando calmamente.
Por Regina Pastore
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