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Um novo estudo com quase 85.000 pessoas no Reino Unido descobriu que quem dorme no escuro tem MUITO menos chance de ter diabetes tipo 2 do que quem fica exposto à luz à noite!
“Descobrimos que a exposição à luz à noite previu a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Quanto mais brilhante a luz à noite, maior o risco”, disse Andrew Phillips, PhD , autor sênior do relatório e professor associado de medicina e saúde pública na Flinders University em Bedford Park, Austrália.
Luz à noite atrapalha o corpo:
Relógio biológico: A luz artificial à noite bagunça o seu "relógio interno", prejudicando a produção de hormônios importantes, como a insulina.
Açúcar no sangue: Isso pode levar à dificuldade do corpo em regular o açúcar no sangue, aumentando o risco de diabetes.
O estudo:
Monitorou a exposição à luz à noite por uma semana usando pulseiras especiais.
Acompanhou os participantes por 8 anos para ver quem desenvolveu diabetes tipo 2.
Resultado:
Mesmo quem tinha histórico familiar da doença se beneficiava.
Dormir bem faz a diferença!
Mas calma, não precisa entrar em pânico! O Dr. Levimar Araújo, especialista em diabetes, te dá as dicas para ter um sono dos sonhos e manter a doença longe:
Durma de 7 a 8 horas por noite: É a quantidade ideal para regular os níveis de glicose no sangue e prevenir o diabetes tipo 2.
Evite cochilos durante o dia: Eles podem atrapalhar seu sono noturno e prejudicar o controle da glicose.
Nada de café antes de dormir: A cafeína pode te deixar mais alerta, mas também dificulta a hora de pegar no sono.
Crie uma rotina relaxante: Um banho quente, leitura ou meditação te ajudam a dormir melhor.
Mantenha um ambiente escuro e silencioso: Isso facilita a produção de melatonina, o hormônio do sono.
Lembre-se: um sono de qualidade é essencial para a saúde em geral, inclusive para prevenir o diabetes.
Além de reduzir o risco de diabetes, um sono de qualidade te deixa mais disposto, com melhor memória e humor.
Faça sua parte e apague as luzes para uma noite mais saudável!
Por Redação Bemzen
e-mail: [email protected]
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