Obrigado! Sua requisição foi enviada
Oops! Algo deu errado quando tentamos enviar sua requisição :(
Se você tem hábitos desregulados ou propensão genética a ter problemas de colesterol, fique de olho nos principais alimentos que podem te ajudar reduzir o colesterol ruim e manter a sua saúde em dia.
Os dois tipos principais de colesterol são o colesterol "bom" (HDL) e o colesterol "ruim" (LDL).
O HDL é conhecido como "colesterol bom" porque atua como um "removedor de lixo" do corpo, removendo o excesso de colesterol das artérias e transportando-o de volta para o fígado, onde é metabolizado.
O LDL é conhecido como "colesterol ruim" porque ele transporta o colesterol para as artérias, onde ele se acumula e aumenta o risco de doenças cardíacas.
Para evitar problemas de saúde com o colesterol, é recomendado seguir uma dieta saudável e balanceada, praticar atividade física regularmente, manter um peso saudável, evitar o consumo excessivo de álcool e parar de fumar. Além disso, é importante consultar um médico regularmente para verificar seu nível de colesterol e para que ele possa recomendar medicamentos para controlar os níveis de colesterol, se necessário.
1. Abacates: ricos em gorduras saudáveis, especialmente ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.
2. Frutas cítricas: ricas em vitamina C, que ajuda a reduzir a inflamação e o risco de doenças cardíacas, além de serem ricas em antioxidantes.
3. Nozes: ricas em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL.
4. Aveia: rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol.
5. Salmão: rico em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídios e colesterol LDL.
6. Laranjas: ricas em vitamina C, que ajuda a reduzir a inflamação e o risco de doenças cardíacas, além de serem ricas em antioxidantes.
7. Amêndoas: ricas em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL.
8. Feijão: rico em fibras solúveis, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
9. Pêssego: rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
10. Espinafre: rico em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídios e colesterol LDL.
Boa saúde e Boa sorte.
Redação Bemzen
e-mail: [email protected]
Obrigado! Seu comentário foi enviado
Oops! Algo de errado aconteceu ao enviar seu comentário :(
