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Estabelecer uma relação saudável com a comida é o objetivo do Mindful Eating, ou alimentação consciente.
Estudos científicos mostram que pessoas que comem mais devagar tendem a comer menos. Esses 4 passos vão te ajudar a tirar um tempo para perceber isso e desfrutar cada garfada.?
1 - Tire um momento antes de comer para respirar e prestar atenção nos seus pensamentos e sentimentos.
2 - Saboreie as primeiras mordidas. Estudos mostram que o sabor da comida não fica melhor quanto mais você come.?
3 - Tente preparar o ambiente antes de começar. Uma cadeira confortável, toalha de mesa bonita, silêncio ou música calma.
4 - Aprecie toda a experiência de comer: a atmosfera, a mesa e as conversas com pessoas queridas.?
Fonte: Vigilantes do Peso
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