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5 dicas de como manter a saúde emocional em tempos de isolamento social
Para ter qualidade de vida é necessário estar com a saúde emocional em dia. É a aquela velha história: “cabeça boa, corpo são”. A seguir, A Planet Smart City compartilha algumas dicas para quem precisa melhorar a qualidade de vida em época de isolamento social.
1- Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias
O noticiário pode elevar o seu nível de ansiedade e estresse, já que somos bombardeados o tempo todo com informações que nem sempre são boas. Escolha um horário para ler ou assistir um jornal de confiança. Neste meio tempo, faça atividades que gerem bem-estar.
2 - Pratique exercícios físicos e se alimente de forma saudável
Os benefícios dos exercícios físicos vão muito além de um corpo definido, já que a prática de pelo menos 30 minutos diários de atividade, ao menos cinco vezes por semana, reduz o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e colesterol alto. Mas lembre-se: a prática deve estar alinhada com uma alimentação saudável.
3- Aproveite o tempo para ouvir música, ler um livro, assistir um filme, fazer um curso online, arrumar o quarto
Aproveite o tempo para fazer atividades prazerosas e úteis como um curso online ou organizar a casa. A ideia é manter a mente ocupada com atividades que gerem sensações boas.
4 - Olhe a situação de forma realista, sem entrar em pânico.
Tenha sempre em mente que isso tudo é temporário. Adote pensamentos de esperança e otimismo, mesmo que a situação não esteja favorável. O estresse diário pode comprometer a sua saúde, pois ele é capaz de alterar o funcionamento do organismo, comprometer a qualidade do sono e afetar a alimentação.
5 - Mantenha a sua rotina.
Mantenha na medida do possível a rotina de antes e inclua novos hábitos na vida pessoal e familiar. Tente acordar, ter uma alimentação saudável e fazer suas coisas no mesmo horário de sempre.
Não se isole! Mesmo a distância, procure interagir com seus familiares e amigos. Com calma, amor e solidariedade vamos superar esse momento!
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