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29 de setembro é comemorado o Dia Mundial do Coração e, nessa semana, a cardiologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Flavia Cunacia D'Eva, dá algumas dicas para um coração mais saudável.
"Não é somente na frente do espelho que você fica bem, seu coração também agradece se mantiver o peso adequado, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, diabetes e 'colesterol alto', além de aumentar a disposição para atividades diárias e melhorar a autoestima", afirma a especialista.
Aproximadamente 32% da população brasileira estão acima do peso e 8% são obesos. O IMC (Índice de Massa Corpórea) é um indicador reconhecido pela Organização Mundial de Saúde. São consideradas acima do peso pessoas com IMC acima de 25, e obesos, acima de 30. Este coeficiente é calculado com a divisão da altura (em metros) pelo peso (em quilos) ao quadrado.
Outro ponto importante, segundo a cardiologista, é a predominância de gordura abdominal, que juntamente com o aumento dos níveis de ácido úrico, triglicerídeos, glicemia e pressão arterial acarretam maior chance de problemas cardíacos futuros.
A manutenção do coração saudável se faz com uma alimentação mais equilibrada em nutrientes; sem frituras e com menos alimentos industrializados; mais frutas e legumes e menos sal; e reduzindo o consumo de bebidas alcoólicas e cessando o tabagismo.
"Se possível, pratique exercícios físicos todos os dias, em torno de 40 minutos. Pode ser caminhada, ciclismo, corrida, natação ou dança", afirma a médica. O sedentarismo representa um risco para a saúde. O estilo de vida ativo melhora a qualidade de vida e reduz a chance de doenças (não só do coração).
Também é importante procurar um médico pelo menos uma vez ao ano e fazer exames de colesterol, glicemia e checar a pressão arterial. A hipertensão arterial, ou "pressão alta", é silenciosa e acomete pelo menos 25% da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos de idade. As consequências são infarto, AVC ("derrame cerebral"), perda da função dos rins, entre outros problemas.
"Seja mais calmo, tenha lazer, desfrute da família e amigos, faça atividades que tenha prazer sempre que possível. Isso é fundamental para um coração tranquilo e amoroso", completa a especialista.
Veja as principais dicas da médica Flávia D'Eva para um coração saudável:
- Mantenha seu peso adequado
- Faça exercícios físicos, se possível, diariamente.
- Não fume, reduza o consumo de álcool, se alimente de menos embutidos e enlatados.
- Procure um médico pelo menos uma vez ao ano.
- Tenha tempo para família e amigos
- Ame e seja amado.
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