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Você sabia que suas mãos podem ser usadas para melhorar sua saúde e bem-estar? Os Mudras são posições das mãos que têm sido usadas no Oriente há milhares de anos para promover a cura.
Neste artigo, você vai aprender como fazer 10 Mudras mais poderosas e simples e descobrir os benefícios que eles podem trazer para sua vida. Você pode começar a praticar hoje mesmo!
Encontre uma posição confortável. Você pode sentar-se, ficar de pé ou até mesmo deitar-se.
Alinhe suas mãos e dedos na posição desejada.
Descubra como essas 10 posturas simples e poderosas podem te ajudar a viver melhor
1. Mudra Gyan (Mudra do Conhecimento)
Benefícios: melhora o conhecimento, estimula a hipófise e glândulas endócrinas, aumenta a memória, ajuda na meditação, previne a insônia, ajuda a melhorar o humor e traz clareza de raciocínio.
Como fazer: junte o dedo indicador e o polegar, deixando os outros dedos retos.
2. Mudra Prithvi (Mudra da Terra)
Benefícios: auxilia a reduzir deficiências físicas e espirituais, ajuda a aumentar a força da vida, ajuda a limpar a pele, favorece a funcionalidade do corpo.
Como fazer: junte a ponta do dedo mindinho ao polegar, deixando os outros dedos retos.
3. Mudra Varuna (Mudra da Água)
Benefícios: ajuda a equilibrar as emoções, ajuda a reter água, ajuda a aliviar a prisão de ventre e cólicas, e também ajuda a regular os ciclos menstruais e condições hormonais.
Como fazer: junte a ponta do dedo mindinho ao polegar, deixando os outros dedos retos.
4. Mudra Vayu (Mudra do Ar)
Benefícios: ajuda a acalmar a mente ansiosa, acalma a voz tensa, ajuda a diminuir o estresse e ajuda a reduzir a impaciência e indecisão.
Como fazer: dobre o polegar e coloque-o sobre a ponta do dedo indicador, deixando os outros dedos retos.
5. Mudra Shunya (Mudra do Vazio)
Benefícios: reduz apatia no corpo, é altamente eficaz para dores de ouvido, ajuda a restaurar a confiança, e aumenta a cognição mental.
Como fazer: coloque a ponta do polegar na base da unha do dedo médio.
6. Mudra Surya (Mudra do Sol)
Benefícios: ajuda a estimular a glândula tireóide, ajuda a aliviar o ganho de peso e reduz o apetite, estimula a digestão, ajuda a aliviar a ansiedade e estresse, e ajuda a guiá-lo para o seu propósito.
Como fazer: dobre o dedo anelar sob o polegar, deixando os outros dedos retos.
7. Mudra Prana (Mudra da Vida)
Benefícios: melhora a força da vida, ajuda a fortalecer a mente, corpo e espírito, ajuda a promover a tomada de decisões, melhora a imunidade e motivação, ajuda a melhorar a visão, e reduz a fadiga.
Como fazer: junte a ponta do dedo anelar e do mindinho ao polegar, deixando o dedo indicador reto.
8. Mudra Apana (Mudra da digestão)
Benefícios: ajuda a regular o sistema excretor, ajuda a desintoxicar e estimula os movimentos intestinais, é útil para aliviar a constipação e hemorróidas.
Como fazer:
Sente-se em uma posição confortável, com as costas retas.
Junte o dedo médio e o anelar sob o polegar, deixando o dedo indicador e o mindinho retos.
Mantenha a posição por 5 a 10 minutos, concentrando-se na sua respiração e na sua intenção.
9. Mudra Apana Vayu (Mudra do coração)
Benefícios: estimula a cura do coração, ajuda a proteger fisicamente o coração, e também ajuda a reduzir os gases e azia.
Como fazer:
Sente-se em uma posição confortável, com as costas retas.
Dobre o dedo indicador para tocar a base do polegar, enquanto curva o dedo médio e o anelar para tocar a ponta do polegar. O dedo mindinho permanece esticado.
Mantenha a posição por 5 a 10 minutos, concentrando-se na sua respiração e na sua intenção.
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Benefícios: ajuda a estimular o calor no corpo, ajuda a reduzir o catarro e congestão, fortalece os pulmões, ajuda a revigorar e equilibrar o corpo.
Como fazer:
Entrelace os dedos das duas mãos, mas mantenha o polegar da mão esquerda apontando para cima. Faça o polegar direito envolver o polegar esquerdo tocando o dedo indicador da mão direita.
Mantenha a posição por 5 a 10 minutos, concentrando-se na sua respiração e na sua intenção.
Dicas para praticar Mudras:
Comece com 5 a 10 minutos por dia. À medida que você se acostumar, pode aumentar o tempo para 20 ou 30 minutos.
Benefícios dos Mudras:
Os Mudras são uma forma segura e eficaz de promover a saúde e o bem-estar. Eles podem ajudar a melhorar:
A saúde física: Os Mudras podem ajudar a aliviar a dor, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo aumentar a longevidade.
A saúde mental: Os Mudras podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Eles também podem melhorar a concentração, a memória e a criatividade.
A saúde espiritual: Os Mudras podem ajudar a promover a paz interior, a conexão com o eu superior e o despertar espiritual.
Por Gabriel Barros
e-mail:[email protected]
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