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Respiração é vida, é relaxamento, é saúde. Estudos apontam que técnicas de respiração de Yoga funcionam como antidepressivos e curam doenças. O Bemzen traz para você as práticas de Francisco Kaiut, criador do método Kaiut Yoga, método tem como foco melhorar a qualidade de vida com movimentos naturais retornando ao corpo sua estrutura e funcionalidades ideais. São posições fáceis, movimentos naturais do corpo, bem focados em partes que podem liberar a rigidez e com isso auxiliar com traumas físicos e mentais, no tratamento de doenças, dores crônicas, depressão, ansiedade e melhorar funcionamento de órgãos e circulação sanguínea:
1 - Pernas pra cima, na parede, com os braços ao lado do corpo
a - Deite-se no chão, colocando sua perna para cima na parede, enquanto mantém o quadril bem apoiado no chão
b - Deixe que suas pernas descansem nessa posição e sinta como suas costas se abrem nessa posição
c - Mantenha sua cabeça alinhada no chão e abra seus braços ao lado do seu corpo
d - Foque na sua respiração, sentindo suas costas e percebendo a relação entre ambos
e - Feche os olhos e sinta seu corpo
2 - Baddha Konasana (costas na parede)
a - Encontre um espaço adequado, onde você possa encostar suas costas contra uma parede -
b - Sente-se no chão, alinhando suas costas na parede -
c - Junte as solas dos seus pés -
d - Feche os olhos -
e - Direcione seu foco para o contato das suas costas com a parede, observando o ritmo natural da sua respiração -
f - Deixe seu corpo e a sua mente descansar -
3 - Deitado com joelhos dobrados, pés no chão e braços esticados sob a cabeça
a - Deite-se no chão com os joelhos dobrados, mantendo a sola do pé em contato com o piso -
- Se você tiver dor ou restrições nos ombros, faça esta posição mantendo seus braços na lateral do seu corpo
b - Lentamente, leve seus braços para trás, esticando-os sob a cabeça e apoiando-os no chão ou numa almofada -
c - Perceba como seus pulmões se abrem ao respirar nessa posição, sem a necessidade de forçar uma postura nas costas -
d - Feche seus olhos e foque na interação entre sua respiração e o contato das suas costas no chão -
ATENÇÃO: Em momento nenhum essas posições podem causar DOR ou DESCONFORTO no seu corpo - Se isso acontecer, tente outra posição. E sempre consulte seu médico se as dores persistirem.
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